Страничка о здоровье 

 Медоды самостоятельной диагностики состояния организма.

По макробиотике существуют 7 этапов загрязнения тела и связанные с этим болезни.

1.       Болезни общего утомления.

Диагностика.

·         нажмите на верхнюю часть плеча сбоку слева и справа одновременно. Тоже самое сделайте вдоль всего позвоночника слева и справа от позвонков. если чувствуете боль при нажиме, значит тело зашлаковано и одеревенело. Напряжение вдоль спины и плеч делает тело твердым и ведет к постоянной усталости.

·         соедините кисти рук и попытайтесь отогнуть большие пальцы под углом 90 градусов к ладони. Если больно или не получается, то первый этап загрязнения наступил.

·         попробуйте положить голову на правое плечо, затем - на левое. Если есть боль - начинается остеохондроз.

Система дыхания Бутейко.

Чем глубже дыхание, тем тяжелее болен человек. Чем его дыхание более поверхностное, тем он здоровее и выносливее, — считает врач из Новосибирска Константин Бутейко, разработавший уникальный метод лечения целого ряда распространенных заболеваний с помощью поверхностного дыхания.

В начале простой тест. Сделайте 30 глубоких вдохов за 30 секунд Вы почувствовали слабость, внезапную потливость, головокружение. Ничего удивительного в этом нет. Просто вы расстроили работу "дыхательного маятника", нарушили баланс кислорода и углекислого газа в организме. В результате вам не стало хватать не кислорода, как мы все привыкли в таких случаях считать, а углекислого газа. Вентилируя легкие, вы, до предела насытив кровь кислородом, одновременно избыточно удалили двуокись углерода из альвеол и легких. Как следствие — ухудшение общего состояния.

Простые упражнения, облегчающие боль в пояснице

Прежде чем заняться упражнениями, обратите внимание на обстоятельства, в которых надо проявить осторожность.

Когда не рекомендуется выполнять упражнения 

После недавней травмы (необходимо предварительно проконсультироваться с врачом).

В случае усиления боли при выполнении упражнений (надо немедленно остановиться и обратиться за советом к врачу).

При возникновении боли, покалывания или онемения в ноге.

Растяжки для поясницы 

А. Упражнение выполняется на коврике или специальном мате, но не в постели. Лягте на спину, руки вытяните в стороны. Подтяните колени к груди и сохраняйте это положение в течение некоторого времени для растягивания поясницы. Затем медленно наклоните оба колена вбок, при этом голову поверните в противоположную сторону. Плечи не должны отрываться от опоры. Сохраняйте это положение в течение 10 секунд, затем сделайте наклон в другую сторону. Повторите упражнение 4-5 раз.